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内调篇

1.多吃粗粮,少吃糖,有助将体内垃圾排出来!肠无渣,面若桃花~糖分 不仅让皮肤老化还,还容易让皮肤黯淡无光,可以减少糖分的摄取。

2.每天水量要补充足,每天摄入1500-2000毫升的水分,间隔两到三个小时喝一杯温水,补充身体的水分,尽量小口小口喝,可以浸润到身体的每个器官,不要大口喝,不然排出来会很快。

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3.每天吃几颗红枣,红枣补气养血,也可以煮粥,坚特下来皮肤气色会红润很多,真正的白里透红。

4.保证自己饮食的规律,定时定量,不要吃太多,也不要为了减肥而节食,饮食尽量清淡,不要吃一些辛辣刺激油腻的食物,对身体不好,对皮肤更不好,多吃蔬果。

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护肤篇

1.精简护肤,日常护肤做好补水、保湿、防晒就完成了80%;

功效性护肤,按需增加,太多只会给皮肤增加负担,容易导致长痘痘和过敏,效果适得其反!

2.选择适合自己的护肤品,明确自己的肤质和改善的皮肤问题,再去选择护肤品,切记不要盲目跟风基本上好的护肤品并不代表跟你有关系,要适合你的肤质才有关系。

3.坚持防晒,硬防晒>防晒霜,出门注意带好,帽子这些装备,防晒霜指数也不是越高越适合你,越高皮肤负担越大,太阳不大,可选择低一点的。

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4.坚持周护理

面膜:一周2一3次的面膜,帮助皮肤补水,补充营养,提亮肤色。

去角质:

干性 肌肤:2-3周1次

油性 肌肤:1周1次

混合性肌肤:2周1次

敏感性肌肤:少/不去角质

5.睡前抹润唇膏,不喝水,睡前抹润唇膏,第二天嘴巴会水嫩嫩的,睡前两小时不要喝水,不然第二天容易水肿。

6.定期泡澡,泡脚,能增加全身的血液循环,脸部气色会越来越好哦,多擦身体乳,保持皮肤滋润,慢你会发现,皮肤越来越光滑,细嫩。

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习惯篇

1.保持好心情,身体症状70%是由情绪引起的,情绪是皮肤的杀手,注意调节情绪,释放压力,避免肝火旺盛造成内分泌失调,要肩膀松一松,慢慢深呼吸,吐出坏情绪,保持愉快心情!

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2.多换洗枕头被套,很多小姐姐别的护肤都做到位了,但是皮肤还是很差的,原因就出在这里了,经常接触脸部的要多换洗螨虫真的很多的,多备几条枕巾,勤晒枕头。

3.争取不熬夜,熬夜会导致皮脂腺不听分泌油脂,早睡早起就会发现皮肤自愈修复能力特别强。

4.注意清洁,避免堵塞毛孔定期清洗化妆工具,避免细菌滋滋生,一般1周清洗1次不要带妆运动,带妆睡觉,会致毛孔堵塞,容易闷痘。

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