十大高蛋白食物排行榜(十大高蛋白食物排行榜表格)

投稿用户 • 2023年3月30日 am10:42 • 引流推广 • 阅读 200

人体就像一台精密的仪器，随着年纪变大，使用的时间变长，就会出现各种问题，如果不想老来受苦，平日里就需要注意对这台“仪器”多加保养。

蛋白质对于人体而言，就像是土壤之于植被，水源之于鱼类，是必不可缺的营养成分，想要身体处于一个良好的状态，在饮食上多下功夫是十分有必要的，这5种高蛋白食物，该吃就吃，不要心疼钱，补足营养身体棒。

1、蛤蜊

蛤蜊的肉质肥嫩，味道鲜美，是一种比较常见的河鲜，不仅蛋白质含量较高，而且春季的蛤蜊价格也很合理，可以说性价比很高的蛋白质补充物，日常不妨多吃一些。

蛤蜊常见的做法有爆炒、红烧等，这里推荐一道更加适合中老年人的菜肴——蛤蜊蒸蛋，将蛤蜊处理干净后，切块或者改花刀加入蛋液中，上锅大火蒸熟，然后淋上香油和适量生抽即可。

2、黑豆

黑豆有“豆中黄金”之称，比其他的豆类蛋白质含量更高，而且本身的脂肪含量较低，不会给我们的身体带来过重的负担，对于需要补充蛋白质的中老年人来说，是再合适不过的。

不过黑豆只做起来较为麻烦，不如试一下三川归黑豆浆粉。它在黑豆的基础上，增加颗粒饱满的黑米，还有热量较低的低聚麦芽糖，不仅使营养更加的充足，口味上也有层次感，香浓又不失清甜。

此外，三川归黑豆浆粉采用现代工艺对食材进行纳米级别的精细研磨，粉质十分细腻、顺滑，温开水一冲就能搅拌开，不容易结块，里面的营养很好吸收，春天的早上来上一杯，感受浓醇又干净的清香荡涤身心，格外舒适。

3、鸭肉

鸭肉不像鸡肉一样干柴，又不像鹅肉那样油脂过多，肉质紧实的同时，整体热量也不高，中老年人时不时吃上几块，补足蛋白质，解馋又营养。

先将鸭肉洗净焯水之后备用，葱姜蒜爆香，加入鸭肉和豆瓣酱翻炒至变色，加入300-500ml的啤酒，放入香料，大火转小火焖煮30分钟左右，然后加入适量的食盐，大火收汁即可出锅。

4、黑枸杞

枸杞大家都吃过，那黑枸杞大家解吗？比一般枸杞更加难得，严苛的生长条件赋予黑枸杞更加丰富的营养，蛋白质就是其中的一种。

想要充分吸收黑枸杞的营养，可以选择七度方五黑糕进行补充。它将黑芝麻、黑米、黑豆等天然食材，和黑枸杞一起，经过科学的方式配比，然后经过低温烘焙，在保存食材精华的同时，也更容易被消化吸收。

很好的还原食材的本味，七度方五黑糕没有任何的额外添加，桑葚的加入，让它吃起来清香微甜，一点都不会腻，平常累、饿，随口吃上几颗，让来自大自然的纯朴味道和细腻软糯口感抚平我们的疲倦。

5、牛肉

牛肉不仅蛋白质含量丰富，而且不像猪肉那样的油腻难消化，经过适当的烹调之后，在给中老年人提供营养的同时，还不会增加负担。

番茄牛腩是比较适合中老年人的菜式。肥瘦相间的牛腩，和酸甜可口的番茄一起，经过大火爆炒之后，倒入砂锅中，小火慢炖2-3小时，番茄的酸有助于牛肉纤维的熔断，吃起来酸甜柔软，十分美味。

小贴士：中老年人操劳半生，是时候对自己好一点了，平日里在饮食上不要太节俭，多吃这5种高蛋白食物，补足营养身体好，舒坦畅快过春天。

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 630371849@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.po4.xyz/24210.html

十大高蛋白食物排行榜(十大高蛋白食物排行榜表格)

相关推荐