如何快速走出失恋的痛苦经历（如何快速走出失恋的痛苦感）

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闺蜜阿萍来找我的时候，眼神恍惚，精神萎靡，跟以往朝气蓬勃的样子完全判若两人。

问其原因，原来是因为跟她那好得你侬我侬，要好得像一个人一样的男朋友分手了。

其他闺蜜安慰她：一个男人而已，满大街都是，不至于为了他难受到要死要活。

阿萍却完全听不进，据她说，她一度浑浑噩噩，对什么事情都丧失了兴趣，想起来两个人的过往就忍不住大哭。

阿萍的经历，其实许多人都经历过，那就是走不出情伤。

为之所困者，男也有，女也有，轻则躺在床上几天无精打采，什么都不想干，重则一两年都走不出来，万念俱灰，甚至产生轻生的念头。

而为了走出情伤，很多人用尽各种手段，说走就走的旅行；或是沉迷工作、运动，化悲愤为力量，转移注意力。

还有的人快速开展新恋情，以期待用新的恋情解决掉上一段感情中受的伤。

还有的人反向操作，从此断情绝爱，不再相信任何爱情，用冷漠作为铠甲。

这些方法也不能说错，而且在一段时间里确实起到了作用，有的人正因为用了这些方法冲淡了失恋的悲伤，似乎从情伤中走了出来。

可实际上，这些方法是治标不治本的。

对很多人来说，失去一段感情，最痛苦的地方在于体验到了被抛弃，“我不够好”、“我不值得被爱”的感受。

即便转移了注意力，或者用新恋情的甜蜜去冲淡那种感受，内心的空洞和缺爱的匮乏感依然是存在的，一旦遇到类似的场景又会被激活。

也因为如此，很多人反复谈新的恋情，但反复栽跟头，似乎总是与幸福无缘。

那么，想要真正走出失恋的创伤，正确的姿势是什么样呢？

如何快速走出失恋的痛苦经历（如何快速走出失恋的痛苦感）

01

多想想这段恋情给自己带来了什么

许多人失恋后，做的第一件事是反复咀嚼伤痛，去盘算自己在这段恋情中的损失。

无论是自己对不起别人，还是别人对不起自己，无论是被出轨，还是冷暴力，这样做只会让自己陷入悔恨、怨恨的负面情绪中。

而沉浸在负面情绪中的人，往往更难走出伤痛。

事实上，再糟糕的恋情，也总有美好的时刻，也总能有收获、得到成长。

与其把目光放在那些伤痛、遗憾上，不如转换视角，让目光锁定在这段感情正面的地方。

正如我的闺蜜阿萍，她谈起这段恋情，总是在感慨自己瞎了眼，被男方出轨，让她的青春喂了狗。

她终日像祥林嫂一样喋喋不休，整个人也被负能量包围。

我让她回忆一下这段恋情给她带来了什么，一开始她实在想不出来，后来在我的引导下，她渐渐回想起，因为这段恋情，她尝试了许多没有尝试过的事情。

虽然为了男友离家远去，但也锻炼了勇气，为了两人的将来拼搏过，奋斗过，而她的奋斗，也为她自己在事业上带来了助益。

也就是说，如果不是这段恋情开始了，她可能一辈子都待在老家的小城市，过着平淡的人生。

现在恋情虽然结束了，却为她扎根大城市打下了基础。

此外，她还学会了从对方的角度考虑问题，为对方着想，这对于一个独生子女来说，也是很大的进步，对于将来她找其他对象，也是大有助益的。

当她看到了自己这些收获，就仿佛收回了许多力量，不再感到无力、悲伤，很快走出了失恋的感伤，开始了新的生活。

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02

停止攻击自己

将一段感情的破灭归责于自己，是很多人爱做的事情。

“我要是当时够体谅他就好了”，“我要是聪明一点、能干一点就好了”，“我要是多付出一点就好了”……我们总能找出许许多多的理由责怪自己。

但感情是两个人的事，你在起作用，对方也在起作用，甚至外界的环境变化、机缘巧合，也会影响两个人的走向。

究其原因，感情散了，只是因为缘尽了。

这种缘，里面包含了你的行为，也包含了对方的行为，还有种种外在的机缘。

停止攻击自己吧，并不是因为你性子急、脾气倔、个性太强或是不够细心你们才会分手的。

分手的原因千千万，不要把包袱都背到自己身上，什么都怪罪自己。

认识一位朋友，离婚后一个劲攻击自己性子犟，说如果自己能服软，低头，肯定不会离的。

因为攻击自己太多，整日以泪洗面，也不敢进入新的恋情。

我提醒她：“性子倔强不是你的错，不是你的缺点，只能说是你的特点。

如果你找的对象是没那么坚硬性格的人，比较柔软，你们并不会无法相处。

只可惜你的对象跟你一样性格很坚硬，两个人又没有磨合好，碰到矛盾谁都不肯让步，这才造成了两人无法走下去。

你确实有责任，但绝不是你一个人的错，也不是你一个人能掌控这个结果的。”

朋友如梦初醒，这才从这种负面思想里走出来，不再沉浸在自责之中了。

如何快速走出失恋的痛苦经历（如何快速走出失恋的痛苦感）

03

好好为这段感情做个告别

有的人之所以走不出情伤，是因为无法接受失去感情的现实，总是在幻想如果这段感情没有结束该多好。

为了不去面对现实，他们甚至刻意回避过去爱人的物品、和爱人去过的地方，免得睹物思人。

有的人则是心存幻想，还在想着啥时能跟前任复合，因而更加无法走出来。

可实际上，正是因为没有好好告别，才无法好好出发。

结束一段感情并不是难以接受的，如果我们能好好和它告别。

我们可以给自己做个仪式，也可以写在日记里，将前任的物品、两人的纪念品等放在一起，去回忆这段岁月。

这个过程可能会涕泪横流，没关系，流泪是很好的释放情绪的方式。

告诉自己：我为这段感情无怨无悔地付出过，我体验过这段感情中的悲欢离合，我在这段感情学到了许多，我会好好地前进，现在，我要放下这段感情了。

把关注点放在自己身上，而不是去关注前任做了什么，说了什么，你才是生命的主角，你在这段感情里最重要。

如何快速走出失恋的痛苦经历（如何快速走出失恋的痛苦感）

04

学会好好爱自己

有的人找对象，只图对方对自己好，一旦分手，觉得天都塌了，因为怕再也找不到对自己这么好的人了。

碰到这样的人我都想摇醒她：你对自己好不行吗？非要把希望都寄托在别人身上？

想吃点好的，别等着别人给自己买了，只要负担得起，自己买给自己；

疲劳的时候，也别指望别人给自己捶胳膊捶腿儿了，直接躺平休息一会，休息好了再继续奋斗；

碰到了挫折，想找人寻求安慰、鼓励，不如多夸夸自己：我已经很棒了，有点挫折也没什么大不了，以后又是一条好汉！

在力所能及的范围内，尽量做让自己高兴、舒服的事儿，这其实不难，但是很多人不会，因为不习惯。

正是因为不习惯自己照顾自己，自己满足自己，才会希望伴侣能满足自己，如果不能如愿，还带着满腹怨气。

可这个世界的规律是爱只会流向不缺爱的人，一个爱自己的人，才更有可能找到真爱。

如果说爱情是让我们学会爱别人，失恋就是提醒我们，别指望别人了，好好爱自己吧。

别总想照顾别人的感受，委屈自己，多询问自己的感受，看看怎样能让自己开心。

当你真正学会了爱自己，还会为了一个对你好的人要死要活吗？

任何情况下，你都可以给自己情人般的温暖和爱意。

这样的你，熠熠闪光，下一段美好的恋情，还怕难以发生？

失恋和恋爱一样，都是感情里一项重要的功课，应当像对待恋爱一样好好对待。

当这门功课也真正过关，获得了成长，更美好的爱情才会悄然而至。

作者 | 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。

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