怀孕腰围对照表(裤码和腰围对照表)

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之前从网上冲浪的时候看到了一个20天瘦小肚腩的超人气减肥方法,感觉还不错,分享给大家~

一天只要花20分钟,谁都能轻松做好的运动,而且在家就能做哦!

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图片来自naver

这个运动方法叫做“移动骨盆”~

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(图片来自naver)

前后移动骨盆

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1. 伸直腿和脊椎,抓住双脚

2. 左骨盆和右骨盆交替向前移动5次

3. 再向后移动5次

这套动作总共做50次,大概需要10分钟。

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(图片来自naver)

固定膝盖向后移动骨盆

1. 坐在垫子上,伸直双腿和脊椎,抬起胳膊,脚跟保持并拢状态

2. 上身向左转的时候,左边臀部跟着一起抬起

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3. 反过来,上身向右转的时候,右边臀部跟着一起抬起

左右来回交替,来回做200次。

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这两套动作是不是很简单,感兴趣的宝宝可以试着做一下哦!据说20天能让腰围减小7厘米哦!

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