之前从网上冲浪的时候看到了一个20天瘦小肚腩的超人气减肥方法，感觉还不错，分享给大家~
一天只要花20分钟，谁都能轻松做好的运动，而且在家就能做哦！
这个运动方法叫做“移动骨盆”~
（图片来自naver）
前后移动骨盆
（图片来自naver）
1. 伸直腿和脊椎，抓住双脚
2. 左骨盆和右骨盆交替向前移动5次
3. 再向后移动5次
这套动作总共做50次，大概需要10分钟。
（图片来自naver）
固定膝盖向后移动骨盆
1. 坐在垫子上，伸直双腿和脊椎，抬起胳膊，脚跟保持并拢状态
2. 上身向左转的时候，左边臀部跟着一起抬起
（图片来自naver）
3. 反过来，上身向右转的时候，右边臀部跟着一起抬起
左右来回交替，来回做200次。
（图片来自naver）
这两套动作是不是很简单，感兴趣的宝宝可以试着做一下哦！据说20天能让腰围减小7厘米哦！
如若转载，请注明出处：https://www.po4.xyz/4324.html
相关推荐
-
和蘑菇街类似的网站(和蘑菇街类似的网站有哪些)
中国最大的线上生活方式社区是如何养成的。 文丨张钦 编辑丨高洪浩 一张图片里，傍晚的北京，身材健美的车手俯着身子骑行穿过后海边的胡同，天空发粉，大片云朵镀金。隔着屏幕都能让人感到一…
-
表彰大会主持稿()
【开场词】 伴着金秋明媚的**，迎着十月的云淡气爽。 带着世纪创业的豪情，满怀丰收的幸福渴望。 看今朝青春的年华，谱写出一幕幕人世间的精彩 忆往昔峥嵘的岁月，承载着一个个开拓者的成…
-
49码出特规律公式方法（49码出特规律100%准）
千位:245678 主攻:2478 重点: 27 百位:234689 主攻:3469 重点:69 十位:124567 主攻:1456 重点:16 个位:346789 主攻 3489…
-
o2o平台(o2o平台有哪几个)
终于有时间更新我的小作文了，这几天各大电商平台开启了双十一第一波活动，不知道大家有没有买买买呢，或者商家小伙伴们有没有爆单爆款暴包裹呢？闲话我们在评论区聊吧！先来讲讲我们今天的话题…
-
黑鱼怎么养活（黑鱼怎么养殖长的快）
乌鳢其营养丰富，肉味鲜美，是一种高级保健水产品。在医药上也有很大的成就，其肉食之有生肌补血，收敛的功效，是中国的重要出口水产品之一，也是国内主要养殖品种，以广东养殖规模最大。乌鳢因…
-
适合小县城开的女装品牌有哪些（适合小县城开的女装品牌店有哪些）
女装的风格有很多，甜美清新，优雅通勤，商务休闲、森系日系……整个体量最大的当属优雅通勤了。非常符合轻熟风小姐姐穿搭，年龄在30-45岁之间。 有粉丝说推荐这种风格的女装品牌，但这区…
-
leteresa(letslim是什么牌子)
近年来网络上涌现出一些类似于“你是不是被pua了”“pua男真可怕”等语句，你是不是经常看得一头雾水，那么“pua”到底是什么呢。 网络用语pua的意思是指对方从精神上控制你，对你…
-
电商台湾什么最好卖（做台湾跨境电商卖什么好）
哈喽，大家好，我是老周！很多小伙伴呢都为选品而发愁吧，今天老周给大家整理了一份 bao 款清单，每一个在闲上“我想要”数量都是在300以上的，里面还有一些是我自己店铺的爆款，大家赶…
-
投资小的加盟店(投资小的加盟店有哪些)
从目前的形式来看，如果你想创业，选择奶茶行业是一个不错的选择。 毕竟，奶茶有很多种，可以更好地满足消费者的需求。再加上其独特的品味，它可以更好地在市场上站稳脚跟，实现长期发展。那么…
-
猫咖创业计划书大学生项目背景（猫咖创业计划书大学生1500字）
“聚众吸猫！前方可爱预警！” “撸猫·下午茶·拍美照” 忙碌的工作与生活外，“吸猫”逐步成为当代年轻人休闲娱乐的一部分，呆萌、高冷范儿的喵星人，用它可爱的模样治愈着人们。都说一时吸…